15 Tips Hidup Sehat Optimal

Kesehatan adalah investasi yang sangat berharga,karena itu jadikanlah hidup sehat optimal sebagai kebiasaan Anda sehari-hari.

 

1. Penuhi kebutuhan gizi

Perhatikan kandungan gizi makanan Anda agar mengandung komposisi lengkap,meliputi karbohidrat,protein,lemak,vitamin,dan mineral.

 

2. Hindari lemak berbahaya

Tidak semua lemak itu jahat,karena itu penting bagi Anda untuk mengetahui jenis lemak yang Anda konsumsi.Makanan yang digoreng,mentega dan makanan ringan seringkali mengandung lemak trans yang dapat mengakibatkan resiko penyakit jantung.Lemak sehat seperti asam lemak omega 3,6,9 justru mampu mengurangi resiko penyakit jantung.Konsumsilah ikan laut 3-4 porsi setiap minggu untuk meningkatkan asupan lemak sehat di tubuh Anda.

 

3. Jangan lupa sarapan

Agar memiliki cukup energi,Anda perlu sarapan setiap hari.Bahkan jika anda dalam program diet,bila takut gemuk,kurangi porsi karbohidrat saat makan siang dan makan malam.

 

4. Makan cukup sayur dan buah

Konsumsi sayur dan buah sebanyak 5-7 porsi setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin,mineral,dan serat setiap hari.

15 Tips Menjalani Hidup Sehat Optimal

 

5. Minum

Karena sebagian besar dari tubuh kita adalah air,maka penuhi kebutuhan air dengan meminum minimal 8 gelas air  per hari.

 

6. Pertahankan berat badan ideal

Kekurangan berat badan sama berbahanya dengan kelebihan berat badan,karena itu pertahankan berat badan ideal.

 

7. Olahraga

Selain dapat meningkatkan kebugaran tubuh,olahraga juga dapat membantu metabolisme tubuh.Lakukan olahraga 3-4 kali seminggu dengan durasi 1 jam.Pilih olahraga sesuai kondisi tubuh anda.

15 Tips Menjalani Hidup Sehat Optimal

 

8. Istirahat Cukup

Tidur sama pentingnya dengan makanan dan udara.Pastikan anda beristirahat 6-8 jam setiap hari agar sel-sel tubuh dapat melakukan regenerasi dengan baik.

 

9. Hindari rokok dan minuman beralkohol

Rokok dan alkohol memiliki efek radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan.

 

10. Berpikir positif

Ini penting untuk menghindari stres.Karena stres dapat memicu timbulnya penyakit.

Tips Menjalani Hidup Sehat

11. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Seringkali kesibukan membuat anda lupa pada diri sendiri.Luangkan waktu anda untuk melakukan hobi yang dapat mengurangi stres.

 

12. Perhatikan kebersihan

Mandi 2 kali sehari,cuci tangan sebelum dan setelah beraktivitas,gosok gigi 2 kali sehari,bisa jadi langkah awal sederhana untuk menjaga kesehatan anda.

 

13. Periksa kesehatan teratur

Periksalah kesehatan secara teratur,paling tidak setahun sekali untuk menghindari kemungkinan penyakit sejak dini.

Tips Menjalani Hidup Sehat Optimal

14. Pilih bahan alami

Batas pilih konsumsi makanan olahan,pilihlah bahan alami sebagai sumber bahan makanan,minuman,suplemen.Karena bahan alami lebih dapat diterima tubuh daripada bahan kimia (sintesis).

15. Konsumsi suplemen

Banyak orang tidak mendapat cukup vitamin dan zat gizi tertentu karena pola makan dan gaya hidup yang kurang baik untuk kesehatan.Karena itu konsumsilah suplemen makanan setiap hari.

 

 

 

 

 

 

Published on : Feb 22, 2013 @00:54

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s